A concentração e o foco são duas habilidades que quando estão bem calibradas, permitem exercer com maestria as nossas funções profissionais no dia a dia.
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A concentração refere-se à capacidade do indivíduo em manter a mente focada num único pensamento ou tarefa, permitindo o aumento de produtividade, clareza, otimização do tempo, melhores respostas e eficiência na conclusão de tarefas e resultados.
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Esta habilidade requer muito trabalho e dedicação, mas pode sim ser desenvolvida:
1.Organize o seu local de trabalho
2.Conheça-se a si mesmo e ao que o distrai para o evitar
3.Assuma o controlo dos seus pensamentos, não divague
4.Elabore uma lista de tarefas
5.Defina prioridades
6.Divida uma meta grande em pequenas tarefas
7.Estipule metas com datas
8.Identifique qual o horário em que consegue trabalhar mais e estabeleça uma rotina mais rigorosa nesse período
9.Evite redes sociais durante o trabalho
10.Faça pequenas pausas com frequência (a cada 25 minutos de trabalho, 5 minutos de pausa)
11.Durma bem
12.Pratique exercício físico para aguentar mais tempo na mesma posição
13.Pratique meditação
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Concentration and focus are two skills that, when well calibrated, allow us to masterfully exercise our professional functions on a daily basis.
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Concentration refers to the individual's ability to keep the mind focused on a single thought or task, allowing for increased productivity, clarity, optimization of time, better responses and efficiency in completing tasks and results.
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This skill requires a lot of work and dedication, but it can be developed:
1.Organize your workplace
2.Know yourself and what distracts you to avoid it
3.Take control of your thoughts, don't wander
4.Create a to-do list
5.Set priorities
6.Divide a big goal into small tasks
7.Set goals with dates
8.Identify what time you can work the most and establish a stricter routine during that period
9.Avoid social media at work
10.Take small breaks frequently (every 25 minutes of work, 5 minutes of break)
11.Sleep well
12.Practice physical exercise to last longer in the same position
13.Practice meditation
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